最終回? [ダイエット --終了--]
ここでのダイエット記事は最終回です。
ダイエット関連は "nomu-mogu Diet 日記" で引き続きやっていきます。 v(^^)v
あと10Kgがなかなか落ちませんけどねぇ~
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新しい弁当箱 [ダイエット --終了--]
今までの弁当箱の容量は 780ml でした。
新しい弁当箱の容量は 490ml と、その差は -290ml のダウンでぇ~す。
炭水化物(御飯)を無くして、肉と野菜のみで行こうかなぁ~って思っています。
量的に足りない様であれば、プロテインで補うつもりです。
効くかは解りませんが・・・ [ダイエット --終了--]
以前からジムの前を通るたびに気になっていたんですよねぇ~
無料体験が出来るって事で行って来ました。
ブラジリアン柔術
絞め技(3つのパターン)の練習、スパーリング を行いました。
スパーリングって技を知らないからキツイ!!
運動量がハンパねぇ~ 無駄な箇所に力が入ってしまい
終わったら筋肉痛です。
結構面白い。 ちゃんと入会するか考えよう。
自宅から遠いので週末しか出来ないからなぁ~ (^^;
新たな目標!! [ダイエット --終了--]
彼女がブログで定期的に 二の腕、太もも のサイズをUPしているのだが、
サイズを見て・・・ あれ? 俺の 二の腕 と 彼女の 太もも ってそんなに変わらない?
俺がトレーニング直後のパンパンの状態ではあるが・・・ 6cmの差!!
腕周りを6cmサイズUPさせるって結構ハードです。
でも、なんか頑張って追いつきたくなりますよねぇ~
エッ?! 実際のサイズですか?
俺の腕は36cmです。 まだまだ成長途中です。
DHCはリバウンドする? [ダイエット --終了--]
友近がDHCのプロティンダイエットで2回目のチャレンジ?
3食の食事の最低1回をプロティンダイエットに置き換える訳ですが、
目標体重になった時点で、食事を元に戻したら・・・
やっぱり体重も戻りますよねぇ~ (^^)
プロティンダイエットは1つのきっかけであって、運動して体質改善と筋肉UPを行い
リバウンドしにくい体を作り上げないとダメって事ですね。
ここをクリック!! ⇒ DHC 友近ハッピーダイエット
ダイエットの新薬? [ダイエット --終了--]
6月28日に米国/FDA(米食品医薬品局)で肥満の新薬が承認された。
"肥満症治療薬 『BELVIQ』 (製品名ベルヴィーク、一般名ロルカセリン)" でぇ~す。
エーザイの子会社が開発したらしいです。
脳内のセロトニン2Cを刺激し、摂食を抑制して、少ない量の食事で満腹感を感じさせるらしい・・・
薬が処方される対象は・・・
・BMI値が30以上
・高血圧や脂質異常症(高脂血症)でBMI27以上
でも・・・ 日本での販売は今の所ないそうです。
茶碗を変更!! [ダイエット --終了--]
俺の茶碗はちょっと大きいので、御飯が沢山入るのでチェンジ!!
2つの茶碗に水をいっぱいに入れてみたら、300gも違うんです。
今までの茶碗に御飯をいつもの様によそったら・・・ 700gも入っちゃう (^^;
これからは150gに抑えていきます。
弁当のおかず [ダイエット --終了--]
昼飯の弁当を見直し!! やっぱり御飯が多いよなぁ~
って事で・・・ 業務スーパーで食材を物色!!
ササミ 500g 598円
蒸し鶏ほぐし身 500g 348円
にんにくの芽 500g 138円
チンゲン菜 500g 88円
色々と組み合わせてカロリーと糖質を抑えた弁当を作りたいと思います。
今日の弁当は御飯は150gに抑えてみたんだが・・・
結構大丈夫だ!! (^^)